co na obiad

[...] to spożyć i za ok. 1 godz. o niebo lepiej jest) i rozpycha go żeby można było coś do niego wepchnąć. Ostatnio dosyć bardzo się zmotywowałem co do jedzenia (jak nie zjem to nie odchodzę od stołu, czasem już jem zimny obiad bo słabo mi idzie,ale zjadam)zacząłem trenować (trening domatora)Na razie nie widać efektów.........ale może będzie lepiej

[...] zrobić cuda. Zamiast twarogu na kolację oczywiście można zjeść jakąś smaczną pastę czy sałatkę, śniadanie to nie tylko owsianka z odżywką, ale smaczny omlet z makaronem, a obiad to nie musi być suchy ryż i kura z wody. Tyle że człowiek najpierw musi poznać pewne schematy i wdrożyć się w rutynę, żeby wiedzieć, jaki produkt co zawiera. Bo 100 g [...]

[...] dał rady razem z normalnym odżywianiem tego połączyć. Godzinka przed i pół godzinki po treningu po całym woreczku i jestem happy, a później aż trudno zjeść do tego jedszcze obiad, parę jajek i kolację, bo często jem już zimny obiad. I jakoś mimo usilnrgo jedzenia tego bezsmakowego ryżu masa nie rusza (tak apropo ryż na wodznie jest okropny, [...]

Co jeść na śniadanie obiad i kolacje aby rosnąć intensywniej? Co proponujecie na poszczególne pory dnia ?Czy lepiej jeść dużo na kolacje czy na śniadanie ? Dzięki Pozdro Elo Ziomy

[...] przytylam 2 kg!! zmienilam nawyki zywieniowe np. sniadanie 4 kromki pieczywka sonko z salata,wedlina,ser i jajko 2sniadanie:serek wiejski ciemna bulka i jogurt np.danio obiad zupa,czasem cos smazonego z ziemniakami,czasem jakis makaron lub ryba kolacja np.makrela jogurt lub znow pieczywko sonko. odstawilam cukier w herbatach i kawach soki [...]

HELP ! Ostatnio zauwazylam ze po porstu nie mam apetytu, nie moge zmusisc sie do jedzenia sniadania , jak sie zmuszam chce mi sie wymiotowac. Obiad u mnie wyglada tak ze nakladam sobie porcje w malej miseczce i jesczze zostawiam jakies resztki ! Jesczze niedawno moja waga to byla ponad 50 kg ! DZIS WCHODZE I PATRZE 45 kg ! Piersi mi zmalaly , [...]

5 jaj? W życiu nie zjadłem 5 jaj na raz, nawet w ciągu tygodnia nie zjadałem więcej jak 3-4 jajka o_O Płatki owsiane OK, mleko ok, orzechy też są OK, ale 5 jaj? o_O Jestem Kruszyn, nie Rocky Balboa :p "Kawał chłopa" ze mnie bo się upasłem jak - dosłownie - świnia. Tam pod spodem jest normalny facet, coś pod 80kg wagi, on nie potrzebuje 5 [...]

[...] a gdybym przeszedł na tłuszczową dietę to byłbym w moim królestwie -na śniadanie jajecznica na boczku - schab w piekarniku własnej roboty i plaster na drugie śniadanie -obiad może być kurczaka, ale cały nie sama pierś, lub mielone z łopatki którą sam zmielę - kolacja to śledzie lub inne ryby, żółty ser na kanapkę, lub mielony karczek i [...]

[...] przerzucić parę razy. Podawać od razu, bo więdnie. Jeżeli do tego usmaży się szybko pierś kurza, i potnie na paski, i położy na wierzchu, to można uważać te sałatę za obiad. Ja dodaje jeszcze cienko pokrojonych surowych pieczarek 263. Sałatka ze śliwkami marynowanymi Tuńczyk 1 puszka, kukurydza 1 puszka, śliwki 15 szt. (marynowane), [...]

"Co jeść na śniadanie obiad i kolacje aby rosnąć intensywniej? Co proponujecie na poszczególne pory dnia ?Czy lepiej jeść dużo na kolacje czy na śniadanie ? Dzięki Pozdro Elo Ziomy" Na to pytanie nie ma odpowiedzi , staraj sie jeść produkty gdzie znajduje się dużo wapnia czyli: biały ser, zółty ser, jogurty, mleko i ogólnie rzecz biorąc [...]

Witam chciałbym sie dowiedziec czego moge sie spodziewac na takiej diecie i układzie dnia. Po przebudzeniu 20 min Aeroby na rowerku Sniadanie 6.00 4 jajka Kromka chleba 30 g słonecznik Olimp Vita-sport 1 kaps Kreatyna 5g II Sniadanie 10.00 Tunczyk w sosie własnym 130g 2 kaps Omega-3 Olimp 1 pomidor Przekąska 13.00 Wieprzowina w sosie własnym [...]

Witaj Qazar. Mam do Ciebie prośbę o podpowiedź w doborze odpowiedniej diety. W czym rzecz? Są tu przeważnie diety dla endomorfików a ja jestem ektomorfikiem. 180 cm wzrostu ,75 kg wagi. Mam w miarę szybką przemianę materii bo często czuję osłabienie szczególnie przy długim i szybkim marszu ulicami miasta,ale nie tylko. Być może jestem też [...]

[...] 3-4 kromki chleba z szynką (ewentualnie mielonką lub parówką) i serem, do tego herbata - przekąska: rogalik z nadzieniem, ewentualnie pączek lub drożdżówka - owoc: jabłko - obiad: mięso z ziemniakami lub frytkami, rzadziej z ryżem (ewentualnie jakaś zupa) - kolacja: 3 kromki chleba z serkiem waniliowym lub dżemem, serem, szynką, mielonką albo [...]

[...] Sporo warzyw,ale też robię często pizzę i burgery w domu... rozumiecie jakiejś"diety" to nie trzymam. Ale nie jem zbyt dużo rano śniadanie jest super ważne później obiad tę coś jem ale bez przesady (chyba ze są pierogi to przesadzam :p) jakiś owoc później i na kolację często nie jem nic. Czasem zjadam coś słodkiego :p Aaaa i pije mało [...]

[...] wiem... Jak już mówiłem, z rodzicami w ostatnim czasie nie układało mi się najlepiej. Tego feralnego dnia wróciłem do domu późnym popołudniem, mama w kuchni przygotowywała obiad, ojca jeszcze nie było. Przyszedłem strasznie wkurzony, bo skreślono mnie ze szkolnej listy. Wiedziałem że zawiodłem siebie i innych, zniszczyłem resztki nadziei na [...]

[...] do połowy miesiąca bo później mam dwa tygodnie urlopu. Na razie mój trening przeprowadzam o godz 19 ( do 16 jestem w pracy, potem prawie godzine wracam do domu. O 17 niby obiad ale nie za duży żeby już o 19 nie czuć się objedzony. Potem trening ok. 1 godziny. Robi sie już 20 z minutami. Następnie kąpiel, przygotowanie żarcia i już robi się 21. [...]

Wiesz jeszcze nie wprowadziłem tej diety w życie zamieszam tak po nowym roku z nią ruszyć. Tak po 40-50min po zjedzeniu obiadu zaczynam ćwiczyć, tylko teraz się zastanowiłem, że cieszko będzie zjeść jeszcze w tym odstępie te jabłuszko i banana, a chyba nawet to bez sensu bo będę pełny. Co proponujesz ? a i pocą miałbym dorzucać białko przed [...]

[...] ulga ;] ja mam pewna teorie na afty ;] mianowicie, ich przyczyna jest stres (oczywiście po za takimi rzeczami jak uszkodzenie 'mechaniczne' śluzówki typu "jem obiad i sie przygryzę" jedyne wyjście palnąć sobie w łeb, albo nauczyć sie z tym żyć i wiem co mowie bo mam 24 lata a afty mam odkąd pamiętam !!! i to nie takie małe [...]

[...] 150g, (sos przygotowuję z soku pomidorowego i ziół) Kolacja: Bułka pełnoziarnista z serem i pomidorem Z tego, co mam napisane pod tym zestawem to śniadanie ma około 400kcal, obiad 700, kolacja 300. Mam dołożone do tego dwie przekąski (np. 4 herbatniki, jabłko, kawałek ananasa ale bardzo rzadko po nie sięgam -sam trener kazał mi odstawić jedną, [...]

Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Ile kcal jest w twojej diecie? Jak widzę to masz złą dietę. Brak przestrzegania podstawowych zasad. Za mało białka, dużo owoców, węglowodany na kolację... Musisz koniecznie poczytać posty podwieszone na forum, pobawić się w wyliczanie, układanie i wszystkie wyliczenia i ułożoną dietę wstawić na forum do poprawy. [...]